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Como algunos ya sabéis hemos creado un Club de Ciclismo y otro de Triatlon.
La idea de ambos clubes es fomentar el MTB y el triatlon, hacer salidas y sobre todo pasarlo bien. Así que si alguno estáis interesado en pertenecer a alguno de los clubes, podéis meteros en el siguiente enlace y en la pestaña de hazte socio podéis encontrar más información de cómo haceros socios.
Que en Siberia- Gasteiz hace frío es un hecho constatable, pero no por ello un impedimento para salir a hacer nuestro deporte favorito. Pero, ¿Como nos vestimos en estos meses de frío invierno para salir a la calle a correr, con la bici...?
Partimos del principio de la cebolla por capas, eso si tampoco hay que pasarse... La clave está en llevar tres capas bien diferenciadas:
Capa 1. Camiseta interior térmica. Es la capa que está en contacto con nuestra piel. Sirve para evacuar el sudor y la humedad y retener el calor.
Capa 2. Aisla y retiene el calor y evita que el sudor salga al exterior. En la bicicleta puede ser por ejemplo un maillot de manga larga.
Capa 3. Chaqueta con membrana cortavientos y si es impermeable mejor. Es la capa exterior en contacto con el medio, ha de ser cortavientos , impermeable mejor, pero también debe ser transpirable. Encontrar el equilibrio entre estos 3 elementos es lo difícil, de ahí la diferencia de precios que puede haber en esta prenda. Nos podemos encontrar con chaquetas cortavientos desde 80 a 200€.
Estas tres capas son muy importantes sobre todo para la bicicleta ya que al mantener una velocidad alta, el contacto del ciclista con el viento es muy alto. En el caso del atletismo se puede prescindir de alguna de las dos capas exteriores dependiendo de la climatología.
En este videopodéis ver una explicación muy buena de lo comentado:
Aparte de estas tres capas, para nuestras salida en bicicleta o atletismo necesitaremos:
Culote largo. A poder ser con costuras planas para evitar rozaduras, y con tirantes para que nos abrigue en la tripa y zona lumbar, y con una buena badana!
Botines. Que sean cortavientos e impermeables a poder ser.
Guantes largos. Lo mismo que los botines, cortavientos e impermeables
Gorro para debajo del casco. Con tejido cortavientos y fino para que nos ajuste bien el casco
Braga para el cuello. De algodón para que nos abrigue la garganta
En Vibike trabajamos con estas marcas de ropa que cubren todos los productos comentados en este post:
Craft. Marca sueca. Con mucha experiencia en prendas de ski, pero también de ciclismo y atletismo. Tienen de las mejores camisetas interiores que hay en el mercado abrigadas y con un secado ultra rápido. Este año llevará esta ropa el equipo ciclista de los hermanos Schleck y Cancellara.
GSG. Marca italiana con mucho diseño y con excelente calidad al mejor precio. Es la marca del equipo ciclista AquaSapone profesional
Pro. Aparte de dedicarse a la fabricación de componentes de bicicleta de excelente calidad, esta marca también hace guantes y botines con muy buenas prestaciones.
Sealskinz. Esta marca inglesa fabricante de gorros, calcetines y guantes tiene una membrana impermeable a prueba de balas. Si pasas mucho frío en manos y pies esta es la solución. En breve en Vibike
En este videopodéis ver a este chico que nos demuestar el funcionamiento de los calcetines impermeables sealskinz, en su pie izquierdo lleva un calcetín sealskinz y en el derecho uno normal, juzgar vosotros mismos:
Después de dos meses en marcha, el pasado día 16 de diciembre inauguramos oficialmente Vibike.
Contamos con la presencia de caras conocidas como los hermanos Beloki, Iker Flores, Iñigo González de Heredia, Javier Ruiz de Larrinaga, Martín Fiz, Peru Alfaro....
Y por supuesto también contamos con todos los que habéis hecho que Vibike sea una realidad, desde nuestra familia y amigos hasta proveedores, diseñadores de la web, los encargados de la reforma del local, y mucha más gente que seguro que se nos olvida.
A los que estuvisteis y a los que no pudisteis estar muchas gracias. En nuestro perfil de Facebook hemos colgado varias fotos del evento.
Este fin de semana se celebra en Vitoria la tradicional media maratón. En invierno a todos nos da por correr y siempre se nos plantea la misma duda ¿Que tipo de pisada tengo?. Existen básicamente tres tipos de pisadas, neutra, pronadora o supinadora.
En la carrera a pie hay tres fases, primero una de impacto en la que el talón choca con el suelo, una segunda de apoyo, donde la planta del pie está en contacto con el suelo y la tercera fase que es la impulsión, que es cuando los dedos provocan el desplazamiento. La pronación se produce cuando en la segunda fase: el pie se “hunde” hacia dentro. La supinación es la reacción contraria, “hundimiento” hacia el exterior, y la pisada neutra es en la que no se produce ningún hundimiento del pie.
¿Y como se entonces si mi pisada es neutra supinadora o pronadora? Lo más adecuado es que un podólogo estudie nuestra pisada ya que ellos son los que más experiencia tienen en estos asuntos y son los expertos en ello. Si no, existen algún método casero, aunque repetimos que lo suyo es ir a un podólogo:
Te colocas de pie y descalzo, con los pies juntos;
Flexionas tres veces las rodillas.
Si en la última flexión chocan tus rodillas eres pronador; si se mantienen paralelas tienes pisada neutra
Si se separan es que eres supinador.
Y ahora que se mi pisada, ¿que zapatilla elijo?
Bienvenido ahora al maravilloso mundo de las zapatillas de atletismo. Zapatillas para correr hay de muchas marcas, en el mercado encontrarás especificas para la competición, para entrenamiento, para pronadores, neutras....
Atendiendo al tipo de pisada existen zapatillas neutras, pronadoras y supinadoras. Se estima que el 50% de la población tiene pisada neutra, el 45% pronadora y el 5% supinadora. Lo que más podemos encontrar en el mercado por tanto es zapatilla neutra o pronadora.
Pero también nos puede surgir una duda, ¿zapatilla específica para el tipo de pisada o plantillas específicas con zapatilla neutra? El consejo vuelve a ser el de acudir a un podólogo. Lo más aconsejable es tener una zapatilla neutra y plantillas específicas puesto que cada uno de nosotros puede tener un tipo de pisada diferente en cada pie y con plantillas específicas para nuestro tipo de pisada lo podremos solucionar.
En Vibike trabajamos con saucony en zapatillas de atletismo y a partir de principios de año con zoot.
De la mano del fabricante navarro conor acaban de llegar a Vibike las primeras bicicletas para niños. Conor aporta la tecnología que utiliza para sus bicis de adulto en las bicis de niño, teniendo así una bici fiable, segura y a un buen precio.
Desde Vibike os queremos dar unos consejos a la hora de comprar bicicletas para niños.
1. Tallas
Vienen definidas por el diámetro de la rueda. Una primera aproximación sería:
Rueda 12": 3 a 4 años
Rueda 16": 4 a 6 años
Rueda 20": 6 a 10 años
Rueda 24": 9 a 12 años
Esto es una aproximación y depende del crecimiento de cada niño, pero debe ir cómodo en la bici y dominarla, que la bici no le domine a él.
Algo muy común es comprar una bicicleta más grande de lo adecuado para que le dure más tiempo y , aunque ahora, en tiempos de crisis es algo a valorar , hay que tener en cuenta que haciéndolo estamos sacrificando comodidad y aprendizaje al niño.
Se debe conseguir que el niño quede erguido en la bicicleta y logre llegar al suelo.
2. Cambios
Hasta 20" de tamaño de rueda no son recomendables ya que lo que prima al principio es el equilibrio y no hay que complicarle las cosas al niño
3. Estabilizadores
Suelen venir de serie en los modelos hasta 20". Lo ideal es que el niño aprenda cuanto antes a andar sin estabilizadores. Actualmente existen para los más peques bicis sin pedales y sin ruedines y los niños consiguen así mejorar mucho su equilibrio:
