¿Y tú como pisas?

Este fin de semana se celebra en Vitoria la tradicional media maratón. En invierno a todos nos da por correr y siempre se nos plantea la misma duda ¿Que tipo de pisada tengo?. Existen básicamente tres tipos de pisadas, neutra, pronadora o supinadora.

En la carrera a pie hay tres fases, primero una de impacto en la que el talón choca con el suelo, una segunda de apoyo, donde la planta del pie está en contacto con el suelo y la tercera fase que es la impulsión, que es cuando los dedos provocan el desplazamiento. La pronación se produce cuando en la segunda fase: el pie se “hunde” hacia dentro. La supinación es la reacción contraria, “hundimiento” hacia el exterior, y la pisada neutra es en la que no se produce ningún hundimiento del pie.

¿Y como se entonces si mi pisada es neutra supinadora o pronadora? Lo más adecuado es que un podólogo estudie nuestra pisada ya que ellos son los que más experiencia tienen en estos asuntos y son los expertos en ello. Si no, existen algún método casero, aunque repetimos que lo suyo es ir a un podólogo:

1. Te colocas de pie y descalzo, con los pies juntos;
2. Flexionas tres veces las rodillas.

• Si en la última flexión chocan tus rodillas eres pronador; si se mantienen paralelas tienes pisada neutra
• Si se separan es que eres supinador.

Y ahora que se mi pisada, ¿que zapatilla elijo?

Bienvenido ahora al maravilloso mundo de las zapatillas de atletismo. Zapatillas para correr hay de muchas marcas, en el mercado encontrarás especificas para la competición, para entrenamiento, para pronadores, neutras....

Atendiendo al tipo de pisada existen zapatillas neutras, pronadoras y supinadoras. Se estima que el 50% de la población tiene pisada neutra, el 45% pronadora y el 5% supinadora. Lo que más podemos encontrar en el mercado por tanto es zapatilla neutra o pronadora.

Pero también nos puede surgir una duda, ¿zapatilla específica para el tipo de pisada o plantillas específicas con zapatilla neutra? El consejo vuelve a ser el de acudir a un podólogo. Lo más aconsejable es tener una zapatilla neutra y plantillas específicas puesto que cada uno de nosotros puede tener un tipo de pisada diferente en cada pie y con plantillas específicas para nuestro tipo de pisada lo podremos solucionar.

En Vibike trabajamos con saucony en zapatillas de atletismo y a partir de principios de año con zoot.

En la página de saucony podéis ver un asesor de zapatillas:

http://www.saucony.eu/es-ES/13/shoe-advisor.html

Esperamos haber dado un poco de luz a este "espinoso" tema, de todas formas , si teneis cualquier duda, intentaremos ayudaros...

Fuentes: runners.es, sportlife.es